Lifestyle

Η ικανότητά σας να χάνετε κιλά καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το αρχικό σας βάρος (οι πιο υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αρχικά μεγαλύτερη μείωση βάρους), το πόσο πιστά ακολουθείτε το πρόγραμμα αδυνατίσματός σας και το πόσο απότομο είναι το θερμιδικό έλλειμμα που εξασφαλίζετε.

Εάν αντιμετωπίζετε στρες, είτε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, είτε από κάτι πιο συγκεκριμένο όπως οι επαγγελματικές ή οι προσωπικές υποχρεώσεις, το πρώτο βήμα για να το διαχειριστείτε είναι να εντοπίσετε την υποκείμενη αιτία.

Οι τελευταίοι μήνες ήταν αναμφίβολα εξαντλητικοί και για την ψυχολογία μας. Τα αρνητικά συναισθήματα δεν αποτελούν εξαίρεση αλλά τον κανόνα, με τους επιστήμονες και τα δεδομένα ερευνών να δείχνουν ότι το στρες έχει μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τη συμβουλή των ειδικών ότι όλο αυτό πρόκειται για μια δοκιμασία που θα τελειώσει.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πονοκέφαλος κατηγοριοποιείται σε 150 ξεχωριστές διαγνωστικά περιπτώσεις, όπου στην κάθε μία ισχύουν και διαφορετικά πράγματα. Προφανώς όλες οι κατηγορίες μοιάζουν σαν να είναι... μία, σε όλους εμάς που δεν είμαστε γιατροί, αλλά η διάγνωση ενός πονοκεφάλου δεν είναι τόσο απλό όσο μας φαίνεται εμάς.

Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, ποτέ δεν είναι αργά να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Βέβαια, για να γίνει μια νέα συνήθεια κομμάτι του τρόπου της ζωής σας είναι σημαντικό να την απολαμβάνετε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα.

Καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο να αντισταθείτε στους διάφορους διατροφικούς… πειρασμούς όταν είστε συνεχώς μέσα στο σπίτι, υπάρχουν όμως ορισμένα tips που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ισορροπήμενη διατροφή. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι αυτά.

Ποιος είπε ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να στραφείτε σε ακραίες δίαιτες και εξαντλητικά προγράμματα διατροφής; Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος να καταφέρετε να αδυνατίσετε και να κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά είναι αλλάζοντας νοοτροπία και πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές που αντέχουν στον χρόνο.

Οι τελευταίοι μήνες έχουν αποδειχθεί απρόσμενα δύσκολοι ενώ το δεύτερο κύμα της πανδημίας «έφερε» το δεύτερο πανελλαδικό lockdown, ύστατη προσπάθεια των ειδικών να «φρενάρουν» την ραγδαία εξάπλωση του κοροναϊού.

Ο καφές σίγουρα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της πρωινής μας ρουτίνας. Αν όμως τον συνοδεύουμε με ζαχαρούχα δημητριακά, κέικ, μπισκότα και ντόνατ, πιθανότατα θα νιώθουμε κούραση μέσα στις επόμενες ώρες.

Το μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό μας και κατέχει βασικό ρόλο στη διασφάλιση της συνολικής υγείας μας.