spiti

Παραμένετε στο σπίτι; Όλα όσα μπορείτε να κάνετε

Καθώς οι άνθρωποι δυσκολεύονται αφού θα πρέπει για δεύτερη φορά να παραμείνουμε σπίτι, προκειμένου να «φρενάρουμε» την ανεξέλεγκτη πορεία του κοροναϊού, η κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί πραγματικά να μας κοστίσει, μιας και η καθημερινή μας ρουτίνα έχει αλλάξει άρδην.
oikogeneia

Lockdown: Φροντίζοντας την ψυχική μας υγεία εν μέσω καραντίνας

Οι τελευταίοι μήνες έχουν αποδειχθεί απρόσμενα δύσκολοι ενώ το δεύτερο κύμα της πανδημίας «έφερε» το δεύτερο πανελλαδικό lockdown, ύστατη προσπάθεια των ειδικών να «φρενάρουν» την ραγδαία εξάπλωση του κοροναϊού.
andras

Τεστοστερόνη: Όλα όσα δεν γνωρίζουμε για την ορμόνη

Οταν μιλάμε για ορμόνες, συνήθως πάει ο νους μας στις γυναίκες. Οι ορμόνες τις εξουσιάζουν, συνηθίζουμε να λέμε, η εφηβεία, η περίοδος, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, οι εγκυμοσύνες, η εμμηνόπαυση… Οι ανδρικές ορμόνες σπάνια γίνονται αντικείμενο συζήτησης.
gimnastiki

Η κορυφαία προπόνηση για υψηλό μεταβολισμό

Θεωρούμε ότι αυτός φταίει για την αύξηση του βάρους μας, ενώ συχνά ανησυχούμε ότι έχει κολλήσει ή -ακόμη χειρότερα- ότι έχει καταστραφεί. Ο λόγος για τον περίφημο μεταβολισμό, για τον οποίο ακούμε και διαβάζουμε συνέχεια. Ας πάρουμε, όμως, τα πράγματα από την αρχή και ας δουμε τι ακριβώς είναι ο μεταβολισμός.
fasolia

Περισσότερες φυτικές ίνες για εύκολο αδυνάτισμα

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες στη διατροφή σας είτε προσπαθείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είτε να χάσετε βάρος. Παίζουν βασικό ρόλο στη βραδύτερη απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην αυξάνεται πολύ το σάκχαρό μας όταν τις συμπεριλαμβάνουμε στα γεύματά μας, δεσμεύουν μέρος της χοληστερόλης των υπόλοιπων τροφών με τις οποίες καταναλώνονται συνδυαστικά και ενισχύουν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου μας.
xrimata

7 καθημερινά τρικ που θα σου εξοικονομήσουν χρήματα από το πουθενά

Αν κάθε φορά που κάνεις τα εβδομαδιαία σου ψώνια, το μυαλό σου γυρίζει στο ’80s hit ‘γιατί τα πεντοχίλιαρα δεν είναι πετσετάκια’ (όπου πεντοχίλιαρα insert 50εύρα), δεν είσαι ο μόνος. Παρακάτω βάλαμε στη σειρά ορισμένα μικρά hacks που θα μειώσουν αισθητά το μηνιαίο σου budget και θα κάνουν πιο ποιοτική και υγιεινή την καθημερινότητα σου.
kourasi-douleia

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις πάθει υπερκόπωση

Μπορεί να σου φαίνεται παράδοξο, αλλά είναι πάρα πολύ πιθανό η σωματική σου κούραση να έχει φτάσει στα όρια, αλλά την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλός σου να σε ‘παγιδεύει’ σε μια κατάσταση διαρκούς υπερέντασης.
diadromos-askisi-gimnastirio

Πόσο ασφαλής είναι τελικά η επιστροφή στο γυμναστήριο

Από την καραντίνα και μετά δεν ήταν λίγοι εκείνοι που αποφάσισαν να αφήσουν πίσω τους την επιλογή του γυμναστηρίου και να στραφούν σε μια πιο παραδοσιακή γυμναστική στο σπίτι. Ο φόβος γύρω από τον κορονοϊό ήταν αυτός που αρχικά τους έκανε να κλείσουν την γυμναστηριακή πόρτα, αλλά όσο περνάει ο καιρός όλο και περισσότεροι είναι αυτοί που σκέφτονται την επιστροφή.

Ο απίστευτος λόγος για τον οποίο πρέπει να εντάξεις το κακάο στο πρωινό σου

Όταν ακούς τη λέξη «κακάο», είσαι από εκείνες που σκέφτονται τη σοκολάτα; Κι όμως, αυτό το superfood συνδυάζει τόνους βιταμινών, μετάλλων και φλαβονοειδών στα λοβό του. Το ακατέργαστο κακάο έχει πικρή γεύση, αλλά είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, χαλκό, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Κορωνοϊός: Πόσο συχνά πρέπει να αερίζουμε αν δεν μπορούμε να αφήσουμε μόνιμα ανοικτά

Η μάχη κατά της COVID-19 σημαίνει επενδύσεις εκατομμυρίων στην έρευνα και πολύ περιοριστικά μέτρα για την καθημερινή ζωή. Όμως εξαρτάται επίσης από μια κίνηση...