Έξι διατροφικά λάθη που κάνουμε μετά από την προπόνηση μας

Όσα δεν πρέπει να κάνουμε αν πεινάσουμε μετά την προπόνηση μας

kaliteri-askisi

Καθημερινά προσπαθούμε να βελτιώσουμε την διατροφή μας και φυσική μας κατάσταση. Ειδικά την περίοδο που διανύουμε με τη πανδημία του κροονοϊού οι περισσότεροι αφιερώσαμε στην καραντίνα πολλές ώρες της ημέρας στη γυμναστική στο σπίτι.

Τι γίνεται όμως όταν έχουμε κουρασθεί από τη πολλή γυμναστική και το στομάχι μας ζητάει λίγο φαγητό; Τις περισσότερες φορές καταναλώνουμε τροφές που μπορούν να σαμποτάρουν όσα καταφέραμε με τη γυμναστική μας.

Κατά τον Δρ. Ρόμπ Ντάνοφ, γιατρό με ειδίκευση στην αθληατρική στην Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ, δεν χρειάζεται να τρώμε κάποιο σνακ ή γεύμα μετά από κάθε προπόνηση γιατί πολλές σωματικές ασκήσεις δεν το απαιτούν – όπως οι χαλαρές ασκήσεις.

«Αν κάνουμε γυμναστική το πρωί πριν το πρωινό, τότε θα πρέπει να φάμε κάτι. Αλλά αν έχουμε ήδη φάει σε διάστημα τεσσάρων με έξι ωρών πριν την προπόνηση, τότε δεν χρειάζεται να φάμε», εξηγεί.